• Blog

    Sledujte nejnovější trendy a novinky na našem blogu přímo od F&F.


F&F RADÍ - ŽIJTE ZDRAVĚJI

DALI JSTE SI TYPICKÉ NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ, ŽE ZAČNETE ŽÍT ZDRAVĚJI A BUDETE SPORTOVAT? PAK ČTĚTE DÁLE A ZJISTÍTE, JAK SI TO NEJEN UŽÍT, ALE TAKÉ USNADNIT.

Jistě to také sami znáte, se začátkem nového roku si vždy říkáte, že letos už opravdu začnete sportovat a jíst zdravěji, zkrátka dělat něco prospěšného pro vaše tělo a duši? Částečně za to může vánoční obžerství, díky kterému se všichni cítíme provinile a chceme se hodit zase zpátky do pohody. Jenže ne každý má pevnou vůli, odhodlání a cíle začít chodit do posilovny a dřít na sobě několikrát týdně. Obzvláště když kolem sebe vidíte ty dokonalé postavy. Je však spoustu jiných možností jak cvičit mimo posilovnu. Využijte volný prostor v obývacím pokoji, nebo vyběhněte s kamarádkou do nejbližšího parku. Zdravý životní styl však není pouze o sportu, velkou roli hraje také strava a tím nemyslíme, že budete muset jíst jen a pouze zelené listy a chroupat mrkev. 

Pohyb


Jak už jsme se zmínili, ne každý je příznivcem posiloven. Je to často z toho důvodu, že nevíme, jak s jednotlivými stroji pracovat, často se také stydíme cvičit před ostatními a narovinu, není to ani nejlevnější záležitost. Naštěstí existuje spousta alternativ, od cvičení doma, běhání nebo třeba velmi oblíbená jóga. Základem každého cvičení je pohodlné oblečení a obuv, ikdyž budete cvičit doma, tak rozhodně není vhodné cvičit v teplákách a papučích. Stylový sportovní úbor na doma i do terénu najdete v naší kolekci F&F Active.


Cvičení doma je vhodné pro maminky na mateřské, nebo třeba pro toho, kdo chce mít své soukromí. Stačí vám nějaká podložka a můžete se začít protahovat, dělat dřepy, sklapovačky a další základní cviky, které jistě znáte. Pro pokročilejší cviky a různé série doporučujeme videonávody a instrukrážní videa.


Pokud raději cvičíte na čerstvém vzduchu, můžete zvolit běh, nebo v letních měsících cvičení v parku. Rozhodně doporučujeme kvalitní obuv, hudbu do uší a lahev s vodou. Pak už je jen a jen na vás, jakou vzdálenost zvládnete uběhnout. Pokud chcete jen občas vyběhnout a protáhnout se, vezměte s sebou kamarádku, zaběhněte na druhý konec města, nebo do vedlejší vesnice, dejte si spolu nějaký drink na osvěžení a po cestě jistě zažijete i spoustu dobrodružství a zábavy.


Jestliže nejste zastáncem aktivního pohybu jako je běh, můžete zkusit hodinu jógy, která je velmi populární, krásně se u ní protáhnete, uvolníte mysl, ale také se zapotíte. Opět můžete vzít kamarádku a chodit na lekce spolu. Teď už vám jistě nic nebrání v tom, vybrat si ten správný pohyb pro vás.

Strava


Žít a jíst zdravěji neznamená, že se vzdáte všeho co teď jíte a začnete jíst jen zeleninu. Jen je vhodné najít zdravější alternativy k některým potravinám. Pokud totiž začnete s pohybem, vaše tělo bude potřebovat více živin a pokud chcete i něco zhubnout nebo posílit svaly, tak je třeba pro to něco udělat. Je to jednoduché, bílé pečivo vyměňte za celozrnné, margarín zase za Lučinu, jezte bílé libové maso, dopřávejte si hodně zeleniny, ovoce si dejte ke snídani, nebo když budete mít chuť na sladké. Jsou to maličkosti, které dokáží změnit váš životní styl a když se do toho pustíte naplno, na tučné, nezdravé jídlo si už ani nevzpomenete. Samozřejmě jednou za čas vám neublíží, ale všeho s mírou. Jen si vzpomeňte na Vánoce, určitě jste si také říkali, že bramborový salát a cukroví nechcete už ani vidět. 


Velkou změnu dokáže udělat také cukr. Jen se zamyslete, zda pijete slazené nápoje, kávu nebo čaj s cukrem, nebo si dopřáváte každý den nějakou sladkost. Zkuste vynechat všechen cukr v nápojích a raději si každý den dejte vaše oblíbené ovoce. Uvidíte, že v kombinaci s pohybem se výsledky brzy dostaví.

Vychytávky


Chcete si usnadnit vaši cestu za dokonalou postavou? V dnešní moderní době je spousta vychytávek, které vám pomohou a poradí jak cvičit a dokáží vás motivovat. Už si nemusíte platit drahého trenéra, ale můžete zůstat doma, pustit si instruktážní video s nepřeberným množstvím cviků a máte to úplně zdarma. Na Youtube najdete motivační videa i série cviků přímo pro vás, jen si vyberete, kterou partii chcete procvičit a můžete začít. Za nás doporučujeme podívat se na Youtube kanál Jillian Michaels, podle které cvičíme i my!


Další moderní vymožeností jsou aplikace na chytrý mobilní telefon. Pokud tedy vlastníte mobil s iOS, nebo s Androidem, není nic jednoduššího, než si stáhnout aplikaci, podle které můžete cvičit, ale také si vytvoříte například hubnoucí plán, zapíšete si vše, co jste snědli a uvidíte výsledky přímo na disleji vašeho telefonu. My máme odzkoušené a doporučujeme tyto aplikace: MyFitnessPalBetter Me nebo třeba Meal Plan.


sdílejte

ODEBÍREJTE F&F NEWSLETTER

Za účelem zajištění nejlepšího uživatelského komfortu na našich webových stránkách jsme nastavili cookies na vašem počítači. Pokud budete pokračovat v prohlížení této webové stránky, vyjadřujete tím souhlas s používáním cookies na webové stránce a s jejím nastavením. Více informací zde. Zavřít >